こどもは隙あらば遊びます。


「遊んでもいいんだ」っていう空気を感じたら（？）、すぐ遊ぶ。


私は隙を見せるので、
元気が有り余って動き回っているこどもを毎日見ていますが、
見飽きません。


こどもの有り余るエネルギーってすごいなー、と毎日感心します。


でも、大きくなると動かなくなりますね。


自分のエネルギーを精神の力で抑えられるようになる？


中学生、高校生は内なるエネルギーが有り余ってそうですが、
精神の力で静かにできるようです。


そしてこどもはよく笑う。
そんなに面白くないことでも笑ってくれる。


遊ぶとか笑うというのはこどもにとっては健康のサインです。


小さなこどもが遊んだり笑ったりしないとしたら、、、
クリニックに相談にきてください。

「私を殺さないものは、私をいっそう強くする。」
Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.

ドイツの哲学者・ニーチェの言葉

　
致命傷にならない程度のダメージは全て、その人を強くする。

これって、色々なことに当てはまると思います。

　
例えば、筋トレ。
筋トレで筋肉にダメージを与えると、筋肉はもっと強くなる。

　
例えば、ワクチン。
ワクチンで体に病的な刺激を与えると、免疫力がもっと強くなる。

　
例えば、ポリフェノール。
ポリフェノールは軽い毒なのですが、ポリフェノールを摂取すると体の解毒機能を鍛えてくれる。
（院長は毎日赤ワインとコーヒーでポリフェノールを摂取中）

　
そして、この法則はもちろんメンタルにもあてはまります。

　
「私を殺さない程度の精神的ダメージは、私をいっそう強くする。」

　
だから、今とても辛く悲しい思いをしている人は、

将来もっと強くなれます！

子どもに対してイライラするのは、

子どもに対して期待しすぎているから。
　
　
子どもは診察室でも黙ってじっと大人たちの話を聞いていてくれるはず。

子どもは自分からすすんで勉強するはず。（そしてテストで良い点をとるはず）

子どもは夜になったらすぐにすやすやと眠り、朝まで起きないはず。

、、、

　
　
イライラしたくなければ、期待することをやめましょう。

子どもも期待されすぎるとしんどいです。
　
　

夫（妻）に対してイライラするのは、

相手に対して期待しすぎているから。
　

それは当然の期待なのか？

ちょっと無理な期待なのか？
　

あなたはその期待を手放せるか？手放せないか？
　

でも、もしもイライラしたくないのなら、

期待を手放すしかない！
　
　
イライラするかしないかは、結局自分次第だと思います。
　
　

子どもが食べ物を食べてくれないと心配ですよね。
　
子どもが食べてくれないとママやパパはがっかりイライラして食事中に子どもを叱ったりしてしまいます。すると子どもはストレスを感じてますます食べなくなります。
　
次第に、ママやパパが食べさせることをあきらめて、いつも同じものを出し続け、食事時間以外でも好きな時に食べさせるようになると、、子どもは飽きて食べるものが減っていきます。
　
大切なのは、リラックス！
親が決めること：食事の時間、食事の空間を整える。
子どもが決めること：食べるか食べないか。どうやって食べるか。（親が強制するのはやめましょう）
　
食事の時間、食事の空間づくりのポイント
https://kanagawa-syounihokenkyoukai.jp/wp-content/uploads/2022/12/「いつどこでたべる？」ステップアップ編-2.jpg
　
　
★メニューづくりのポイント
子どもは見た目で食べる食べないを決める：子どもが今好きな食べ物と似た色の食品を出してみる。
食べ飽きを防ぐため、最低２日間は全ての食事メニューを変える。
１回の食事に「タンパク質、炭水化物、野菜・果物」の３群からそれぞれ１つずつ食品を選ぶ。
食べられるメニューでも少しずつ変化をつける。：ディープフライ→ライトフライ→カリカリ炒め→しっとり炒め→煮物　など。
　
楽しい食事タイムにするためのポイント
https://kanagawa-syounihokenkyoukai.jp/wp-content/uploads/2022/12/「たのしくたべる」はじめの一歩編-2.jpg
　
　
参考文献：「子どもの偏食外来　大山牧子著」
　

お弁当を毎日作るのは大変ですよね。
私も、こどもが小さい時から、試行錯誤しながら色々なお弁当を作ってきました。
（ちなみに、私はお料理が好きというわけではありません^^）
　
こどもが小学生の頃、夏休みの学童保育に持っていかせてたお弁当箱は保温機能がある3段弁当。
　

　
これは、ご飯を入れる容器とスープを入れる容器（漏れない！）とおかずを入れる容器に分かれていて使いやすかったです。
スープ容器にめんつゆを入れて、ご飯容器にそうめんを入れて、そうめん弁当にしたり。
スープ容器にカレーを入れてカレー弁当にしたり。
ただ、全体的に容量が小さくて足りなくなってしまったので中学に入ってからは使っていません。
　
中学生になってからは普通の弁当箱（汁漏れしないのが重要！）と、時々スープジャーも使います。
スープジャーがあると、「前日作ったシチュー＋パン」みたいな弁当ができます。
　
普段の弁当は「ご飯＋卵焼き＋茹で野菜＋肉」が基本です。
この構成は「藤井弁当（藤井恵 著）」という本で学びました。
この弁当のすごいところは、卵焼き器だけで弁当を作れるところです。
手順もシンプルで、この本に出会ってから弁当作りのストレスがだいぶ減りました。
弁当づくりで困っている方はぜひ読んでみてください！
（クリニックの待合室にも置いておきますね。）
　

生きがいがある人は、健康寿命が長いという調査報告があります。
　
「生きがい」というと、なにかすごいことのように感じますが、
「生きがい」というのはほんの小さなことでいいそうです。
　
茂木健一郎さんが雑誌のコラムで書かれていましたが、
生きがいは「朝起きる理由」とも表現されるそうです。
　
朝、コーヒーを飲む。
朝、散歩をする。
　
そんなことが生きがいなんですって。
そんな生きがいがあるだけで、心と体が健康になるそうです。
　
小学生や中学生になると、朝起きられなくなるこどもが増えますが、
そういうこどもたちにも「生きがい」が必要なんだろうなと思います。

朝いちばんに冷たい麦茶を飲む。
休日の朝は、大好きなインスタントラーメンを食べる。
　
生きがいは、別に人の役に立たないことでも良い。
将来の役に立ちそうなことでなくても良い。
ただ自分が楽しめることであれば良い。
　
「生きがい」を持つことで、こどもも大人も元気になれると思います。
　
　

↑ これは、娘が以前作った食品サンプルです。